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水鳥たちが食べるのは、ある程度腐った葉や根だそうです。「腐る」とは化学的には発酵することです。
植物性まこも粉末も、マコモを発酵させて粉末にした植物性発酵食品です。その主な成分は、食物線維、ビタミンＢ群、各種ミネラル類、クロロフィル（葉緑素）です。
緑の色素であるクロロフィルは、血液中のヘモグロビンと構造が似ていて「緑の血液」といわれます。そしてクロロフィルには心臓の収縮を調整する作用があります。
植物性まこも粉末には、不足しがちなカルシウム、鉄、亜鉛をはじめとするミネラル類がバランスよく含まれています。しかしミネラルについては前項でお話したので、ここでは植物性まこも粉末に含まれているビタミンＢ群の主な働きをまとめておきます。

ビタミンＢ群に共通しているのは重要な補酵素であることです。ビタミンB1脳の働きと深く関係しているビタミンです。
B1の主要な役割は、消化液を分泌させて炭水化物を消化・燃焼し、ブドウ糖をエネルギーに換えることです。脳もエネルギーがないと働けないので、B1が不足すると、その支配下にある神経系にも影響して、手足がしびれたり運動能力が低下したり精神不安定になったりします。
また、乳酸などの疲労物質がたまりやすくなって倦怠感やだるさを感じるようにもなります。したがって、炭水化物を多くとる日本人にとっては重要なビタミンなのです。
ビタミンB2タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝を促す触媒であるフラビン酵素の補酵素です。これらの代謝が順調に行われないと発育不良を起こすので、特に子供や妊産婦にとっては重要なビタミンです。
その他、B2不足は皮膚や粘膜、爪、髪の毛に影響が及び、脂漏性湿疹、舌炎、口唇炎などの原因になります。ビタミンB6タンパク質の代謝と、脳や神経の活動に欠かせないビタミンです。
B6の不足はアレルギー性疾患の原因になったり、B2の不足と同じように皮膚炎や口内炎などができやすくなります。ビタミンB12タンパク質の代謝に関与しているほか、赤血球の成熟を助ける働きがあります。
貧血は鉄分の不足だけでなく、ビタミンB12やヨウ酸の不足でも起きます。この貧血は原因がわからなかったので「悪性貧血」といわれましたが、今ではB12の投与によって治るようになっています。
なお、末梢神経の傷を回復させる作用がありますから、腰痛、肩こり、手足のしびれなどがある人は10分に補給してください。ナイアシンタンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与し、エネルギー代謝を調整します。
また、アルコールを分解する働きもあります。お酒をたくさん飲むとナイアシンも多く消費されるので、酒飲みには不可欠なビタミンです。
ヨウ酸細胞の遺伝物質である核酸の合成に関与することで、細胞の作り換えを促進します。特に粘膜では細胞の作り換えが頻繁に行われるので、ヨウ酸が不足すると消化器の粘膜に障害が生じて、潰瘍ができやすくなります。
また、B12と同じように赤血球の成熟を助けているので、不足すると悪性貧血になります。パントテン酸炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝と、各種ホルモンの合成に関与しています。

パントテン酸はあらゆる食品に含まれているし、腸内細菌によって合成されるので、不足することはないでしょう。ただしアルコールやカフェインによって消費されるので、お酒やコーヒーを多く飲む人は多くとる必要があります。
これらの成分を豊富に含んでいる植物性まこも粉末は、Ｈ大学医学部の研究者たちによって25年ほど前から研究が進められてきました。その結果わかったことを箇条書きで紹介しましょう。
食物線維が多く、便通をよくしてお腹の調子を整える。血圧をコントロールする。
ホルモンの分泌を旺盛にする。血液をきれいにする。
悪性腫瘍の増加を抑制する。血糖値を低下させる。
活性酸素の害を取り除くＳＯＤ活性がある。ＳＯＤとはスーパーオキシドディスムターゼという酵素のことで、細胞の老化を早めたりガンや動脈硬化を引き起こしたりする活性酸素の害を抑える働きをもっています。
植物性まこも粉末にＳＯＤ活性があるということは、注目に値します。植物性まこも粉末は、昔から熱いお湯またはお茶に溶かして飲まれてきました（ただし、日本茶のようにタンニンを含むお茶は、マコモの鉄分と結合してタンニン鉄ができるので避けてください）。
打ち身や関節の痛みには、まこもをお湯で耳たぶほどの固さにねって湿布をすると効果があります。植物性まこも粉末を入れた「まこも風呂」は、昔から民間療法として行われてきたことで、新陳代謝を促進して体がよく温まるので冷え症にはもってこいです。

そして、交感神経（生体を活動的にする自律神経）を静めて副交感神経（交感神経とは逆の働きをする自律神経）を刺激するので、ストレスも解消されます。また、腰痛などの痛みを和らげる効果もあります。
まこも風呂は空気に触れさせてさえすれば、臭くなるまで何度でも沸かしかえができます。次に、ある主婦（72歳）の「まこも体験」を紹介しましょう。
この方の症状はすさまじいものでした。風邪をひきやすくて治りにくい。
寒気を感じるので体を動かすと熱く感じて苦しくなるが、汗をかけない。全身がむくんでいる。
腰から背中にかけて痛い。胸が苦しくなる。
腸が悪く、冷え症で便秘。しょっちゅう膀胱炎と尿道炎を起こす。
頭にバケツをのせているように重くて響く。そのうえ高血圧。
このようにさまざまな症状があるので、他人がよいという健康法をいろいろ試しては失敗し、そのつど症状を悪化させてきたようです。すぐには効果が出ないかもしれないが3ヵ月は続けるように注意して、漢方薬と整腸剤、そしてお茶がわりに植物性まこも粉末を飲むように勧めました。

まこも粉末が飲みにくいというので、大好きなコーヒーに入れて飲んでもらいました。お風呂が給湯式なので、「まこも風呂」の代わりにまこも粉末をお湯に溶かして体を拭き、痛いところに「まこも粉末」をねって湿布するように伝えました。
この自然療法を始めると、すぐに尿の出はよくなり、1ヵ月を過ぎた頃から体を動かすと汗が出るようになり、腰の痛みがとれ、体が楽になったといいます。そして4ヵ月を過ぎると血圧をのぞいて、すべての症状がよくなったのです。
血液・血管系の病気を回避できれば百歳まで生きられる「人間は血管とともに老いる」といわれます。厚生省の死因別調査によって、死因の50％は虚血性の心臓病と脳血管の障害であることがわかりました。
心臓病や脳血管障害には、遺伝的な要因、外的な要因（細菌やウィルスへの感染、有害物質、ストレスなど）のほか、特に生活習慣が深くかかわっています。それゆえ、心臓病や脳血管障害を引き起こす病気のことを「生活習慣病」と呼ぶようになったのです。
生活習慣病の主なものは、高脂血症、高血圧症、糖尿病、肥満などです。これらの病気が互いに悪影響を及ぼしながら心臓に負担をかけ、血管を老化させ、動脈硬化に至り、ついに寿命を縮めてしまうのです。

たとえば、糖尿病で亡くなった人の30％は血管合併症によります。動脈硬化の直接的な原因は、中性脂肪（トリグリセリド）とコレステロールです。

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